Τα τελευταία χρόνια, η βερβερίνη έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής ως φυσικό συμπλήρωμα διατροφής ή το «μαγικό χάπι» για την απώλεια βάρους και τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Συχνά προωθείται ως ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσει κάποιος το σωματικό του λίπος χωρίς αυστηρές δίαιτες ή έντονη άσκηση. Ωστόσο, αυτή η παραπληροφόρηση δημιουργεί συχνά λανθασμένες προσδοκίες, ειδικά σε υγιή άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.

Αν και υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η βερβερίνη έχει θετική επίδραση σε ανθρώπους με μεταβολικές διαταραχές, τα αποτελέσματα σε υγιή άτομα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα. Επιπλέον, η αλόγιστη χρήση της μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, οι οποίες συχνά αγνοούνται.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα μειονεκτήματα της βερβερίνης και τους λόγους για τους οποίους μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για κάποιον που απλώς θέλει να χάσει μερικά κιλά.

Τα Μειονεκτήματα της Βερβερίνης

1. Ανεπαρκείς Μελέτες σε Υγιή Άτομα

Ένα από τα βασικά προβλήματα με τη βερβερίνη είναι ότι οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει σε άτομα με παθολογικές καταστάσεις, όπως διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο ή υπερλιπιδαιμία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βερβερίνη φαίνεται να βελτιώνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνοντας τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Όμως, δεν υπάρχουν αρκετές κλινικές δοκιμές που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της στην απώλεια βάρους σε άτομα που δεν έχουν μεταβολικά προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι για έναν υγιή άνθρωπο με φυσιολογική ευαισθησία στην ινσουλίνη και καλή λειτουργία του μεταβολισμού, η βερβερίνη μπορεί να μην προσφέρει ουσιαστικό όφελος.

Αν και κάποιες μελέτες δείχνουν ήπια απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα, οι αλλαγές αυτές πιθανότατα οφείλονται στη γενικότερη βελτίωση του μεταβολισμού και όχι σε άμεση λιποδιάλυση. Για ένα άτομο που ήδη έχει ισορροπημένο μεταβολισμό, η βερβερίνη μπορεί να μην επιφέρει καμία σημαντική αλλαγή.

Δείτε Επίσης: Διαβήτης Τύπου 2 και Διατροφή

2. Πιθανές Παρενέργειες

Παρά τη φυσική της προέλευση, η βερβερίνη δεν είναι απαλλαγμένη από παρενέργειες. Αντιθέτως, η χρήση της μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ανεπιθύμητες αντιδράσεις, ιδιαίτερα σε όσους δεν τη χρειάζονται πραγματικά.

Γαστρεντερικές Διαταραχές

Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν βερβερίνη αναφέρουν συμπτώματα όπως:

• Ναυτία
• Διάρροια
• Δυσκοιλιότητα
• Πόνος στο στομάχι
• Εμετό
• Μετεωρισμός (φούσκωμα)

Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με την επίδραση της βερβερίνης στη μικροχλωρίδα του εντέρου. Η ουσία μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων, προκαλώντας δυσφορία στο γαστρεντερικό σύστημα και μακροπρόθεσμα να αφαιρέσει όλα τα καλά βακτήρια στο μικροβίωμα.

Δείτε Επίσης: Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου - Τι είναι και πως βοηθάει η διατροφή;

Μειωμένη Απορρόφηση Θρεπτικών Συστατικών

Η βερβερίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά βασικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β12 και το σίδηρο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και μακροπρόθεσμα διατροφικές ελλείψεις.

Δείτε επίσης: Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Β12 για τον οργανισμό μας;

Αλληλεπιδράσεις με Φάρμακα

Επιπλέον, η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, ενισχύοντας ή μειώνοντας τη δράση τους. Ειδικότερα, επηρεάζει:

• Τα αντιδιαβητικά φάρμακα, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.
• Τα αντιυπερτασικά φάρμακα, προκαλώντας υπερβολική πτώση της αρτηριακής πίεσης.
• Τα αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους λόγω επιδράσεων στο ήπαρ.

3. Πιθανός Αρνητικός Μακροπρόθεσμος Επηρεασμός του Μεταβολισμού

Η βερβερίνη επηρεάζει το ένζυμο AMPK, το οποίο είναι γνωστό ως «διακόπτης του μεταβολισμού». Η ενεργοποίηση αυτού του ενζύμου μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και την αύξηση της ενεργειακής καύσης.

Ωστόσο, αν η βερβερίνη λαμβάνεται συνεχώς και χωρίς ιατρική παρακολούθηση, το σώμα μπορεί να συνηθίσει την εξωτερική παρέμβαση και να μειώσει τη φυσική του ικανότητα να ρυθμίζει το μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση από το συμπλήρωμα και μειωμένη αποτελεσματικότητα μακροπρόθεσμα.

Δείτε Επίσης: Γρήγορη Απώλεια Βάρους με Επικίνδυνα Βοηθήματα

4. Δεν Υποκαθιστά έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με τη βερβερίνη είναι ότι συχνά παρουσιάζεται ως «εύκολη λύση» για την απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να αποπροσανατολίσει άτομα που χρειάζονται πραγματικά να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.

Η μακροχρόνια και βιώσιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Η εξάρτηση από συμπληρώματα όπως η βερβερίνη μπορεί να δώσει μια ψευδαίσθηση προόδου, αλλά δεν βοηθά στην απόκτηση υγιών συνηθειών.

Επίσης, η βερβερίνη δεν επιτρέπεται για περισσότερο από 2 μήνες, εκτός εάν υπάρχει σχετική εντολή/άδεια γιατρού.

Πότε Έχει Οφέλη η Βερβερίνη;

Παρά τα αρνητικά της, η βερβερίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας:

✔ Διαβήτη τύπου 2 – Συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
✔ Υψηλή χοληστερόλη – Βοηθά στη μείωση των λιπιδίων του αίματος.
✔ Μεταβολικό σύνδρομο – Ενισχύει την ινσουλινοευαισθησία και μειώνει το σωματικό λίπος.

Συμπέρασμα

Η βερβερίνη δεν είναι πανάκεια και δεν αποτελεί ιδανική λύση για την απώλεια βάρους σε υγιείς ανθρώπους. Αν και μπορεί να έχει οφέλη για άτομα με μεταβολικές διαταραχές, οι υγιείς χρήστες δεν θα δουν σημαντικές αλλαγές και μπορεί να αντιμετωπίσουν παρενέργειες.

Αν σκέφτεσαι να τη χρησιμοποιήσεις, συμβουλέψου πρώτα έναν διατροφολόγο διαιτολόγο και μην ξεχνάς ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι πάντα οι πιο ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.

Βιβλιογραφία

• PeerJ. 2025 Feb 7;13:e18924. doi: 10.7717/peerj.18924 - Berberine-induced browning and energy metabolism: mechanisms and implications - Aslıhan Alpaslan Ağaçdiken 1, Zeynep Göktaş 1, Editor: Jumana Antoun PMCID: PMC11809318 PMID: 39931072
• Int J Mol Sci. 2024 May 22;25(11):5625. doi: 10.3390/ijms25115625 - Differences in Metabolite Profiles of Dihydroberberine and Micellar Berberine in Caco-2 Cells and Humans—A Pilot Study - Chuck Chang 1, Yoon Seok Roh 1, Min Du 1, Yun Chai Kuo 1, Yiming Zhang 1, Mary Hardy 2, Roland Gahler 3, Julia Solnier 1, Editors: Seung-Hong Lee, Seon-Heui Cha PMCID: PMC11171481 PMID: 38891813
• Toxins (Basel). 2020 Nov 12;12(11):713. doi: 10.3390/toxins12110713 - Biological Activity of Berberine—A Summary Update - Anna Och 1, Rafał Podgórski 2, Renata Nowak 1 PMCID: PMC7697704 PMID: 33198257

Δείτε περισσότερες υπηρεσίες διατροφής από τη διατροφολόγο Άννα Παπαχρήστου:

• Οnline Διατροφική Παρακολούθηση (E-Diet)
• Λήψη Ιστορικού Διατροφής/Υγείας
• Ανάλυση Σύστασης Σώματος - Λιπομέτρηση
• Γωνία Φάσης - Phase Angle
• Μεταβολική Ηλικία
• Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού

Θέλετε να μαθαίνετε περισσότερα νέα από τη διαιτολόγο - διατροφολόγο μας;
 

Ακολουθήστε την κα Άννα Παπαχρήστου στα Social Media!

Facebook - Instagram – Twitter – LinkedIn - Pinterest